Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kućne gym setove za trening
  3. Prehrana
  5. Recepti

4 smoothieja koji vam mogu pomoći u procesu mršavljenja

Image
Zorana Jagodić
1646 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Traka za hodanje Paracot Walk E100 Bez izlaska iz kuće, bez gužve u teretani - trenirajte bilo kad i osjećajte se snažno svaki dan. Zaliha je ograničena!

Jednostavno
1 osobe
5min

Smoothie je jednostavan obrok za koji se mnogi odlučuju iz više razloga: brzo se priprema, raznovrsnost je bezgranična, a zasitnost je visoka čime doprinose manjem ukupnom dnevnom kalorijskom unosu.

No, kod pripreme smoothieja treba biti oprezan. Naime, ako u smoothie stavite bananu, maslac od kikirikija, punomasno mlijeko i ribanu čokoladu, pred vama će biti energetska bomba koja će vas nakrcati kalorijama.

Stoga, kod planiranja smoothieja morate se voditi nekim zdravim načelima te svakako voditi računa o sastojcima te udjelu proteina. U nastavku vam donosimo 4 ideje za ukusne i nutritivno bogate smoothieje koji će vas dugo držati sitima i pomoći u procesu gubljenja viška kilograma.

1. Zeleni proteinski smoothie sa špinatom

spinach

Ovaj smoothie izvrstan je za zdravi početak dana. Bogat je omega-3 masnim kiselinama i esencijalnim vitaminima i mineralima.

Sastojci:

  • 1 mjerica whey proteina, okus vanilija
  • 100 g svježeg baby špinata
  • 50 g avokada
  • 200 ml bademovog mlijeka
  • 1 žlica lanenih sjemenki (naruči ovdje)

Postupak:

Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.

2. Chia smoothie s bobičastim voćem

smoothie

Kremast i bogatog okusa, ovas smoothie je prava riznica nutrijenata. Bogat proteinima i vlaknima koji će vas dugo držati sitima, ali i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju hormone stresa te upalne procese.

Sastojci:

  • 200 ml grčkog tipa jogurta
  • 150 g zamrznutog bobičastog voća (maline, borovnice, jagode)
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 5-6 kockica leda

Postupak:

Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.

3. Smoothie sa spirulinom

spirulina

Spirulina je modrozelena alga koju bismo svi trebali uključiti u svoju prehranu. Bogata je nutrijentima i proteinima, a iznimno nisko kalorična. Proteini iz spiruline se jako dobro probavljaju i apsorbiraju, te doprinose očuvanju i rastu mišićne mase.

Sastojci:

  • 1 banana
  • 200 ml bademovog mlijeka
  • 1 mjerica whey proteina, okus vanilija
  • 1 žličica spiruline

Postupak:

Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.

4. Bobičasti zasitni smoothie

smoothie

Borovnice i maline sadrže flavonoid antocijanin koji se povezuje s regulacijom razine glukoze, smanjenim napadima gladi te ubrzanim metabolizmom. Uz to, maslac od kikirikija je bogat proteinima i zdravim mastima i dugo vas drži sitima, a kalij iz banane sprječava osjećaj nadutosti.

Sastojci:

  • 200 ml bademovog mlijeka
  • 150 g zamrznutog bobičastog voća (maline, borovnice, jagode)
  • 1 banana
  • 1 žlica maslaca od kikirikija
  • 5-6 kockica leda

Postupak:

Sve sastojke ubaciti u blender i dobro izmiksati.

[IZDVOJENI_PROIZVODI]

Objavljeno 22.03.2026.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Popularne namirnice

Vidi sve popularne namirnice

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Popularni recepti